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近视的预防和预防加深的方法

来源:蓝光健康网 作者:蓝光健康网 时间:2014-12-22 08:55:02 浏览次数:0

如今,近视问题越来越严重,而且越来越少年化,你会发现很多的小学生都是带着眼镜的,而且大多数的孩子都是近视的,那么到底是什么样的原因样我们的孩子变成了近视呢?怎样预防近视呢?更重要的是哪些食物可以有效的预防近视呢?

含钙食物:钙是眼部组织的保护器。倘若体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退,晶状体内压力上升,眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。

含锌的食物:视网膜、脉络膜中含锌量最高,牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等都含有丰富的锌。

含维生素AC的食物:所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A,特别是胡萝卜、红辣椒、橙色和黄色的西红柿,还有柑桔类水果,如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外,它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类水果对上了年纪的人特别有益,他们已经开始或将要面临白内障风险,这种非常危险的眼科疾病致盲率较高,多吃富含维生素AC的水果能有效预防这种疾病的发生。

含硒的食物:如人体注射硒或食用含硒多的食物后,能明显提高视力;含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等。

我们知道了该怎么样饮食来帮助我们预防近视的,合理膳食,从生活中,从平常的饮食中注重膳食中吸取营养元素,有效预防近视。那怎样预防近视加深?近视的出现也是给现在很多人的健康带来影响,对于近视也是都知道的,周围也是经常会见到近视的人,对于近视的度数加深也是都关注的,都也是想避免出现的,下面就介绍一下怎样预防近视加深。

一、补充营养,青少年预防近视不再加深应该补充营养,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。

二、保证充足的睡眠,保证充足的睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。

以上就是对怎样预防近视加深的介绍,现在应该是有了解了吧,近视是一定不能忽视的,一定要重视对近视的护理,近视的预防自然也是不能忽视的,要知道在生活中养成好的习惯,知道去预防近视的出现,而作为家长,作为孩子的父母更是要好好了解这方面的知识,帮助自己的孩子远离近视!希望本文对您有帮助,祝您健康!

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