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冠心病的发病人群及五大预防妙招

来源:蓝光健康网 作者:蓝光健康网 时间:2014-11-03 08:53:10 浏览次数:0

冠心病是因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和()器质性病变,是最常见的一种心脏病。其主要病理基础是气温下降,引起血管收缩、痉挛;同时体内儿茶酚胺分泌增加,交感神经兴奋,导致心率加快,血压升高,进一步则引起血管收缩或痉挛,使得管腔闭塞,而血管内的斑块被损伤后即引起血栓堵塞血管,进而引起急性心肌梗死的发作。冠心病好发群体:

一、45岁以上的男性,55岁以上或者绝经后的女性;

二、父兄在55岁以前,母亲/姐妹在65岁前死于心脏病

三、低密度脂蛋白胆固醇LDL-C过高,高密度脂蛋白胆固醇HDL-C过低的和伴有高血压、尿糖病、吸烟、超重、肥胖、痛风、不运动等情况的人群。

秋冬季节,天气寒冷,是老年人冠心病的高发季节。如不做好预防,极易发生意外,甚至危急生命的严重后果。针对老年人心脑血管疾病的冬季预防,专家给出如下建议。

1.均衡营养,科学饮食:气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉、新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇、低脂肪、低盐(每天不超过6)、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物,少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2);晚餐不宜过饱。

2.每天测体重,注意减肥:体重指数(BMI)=体重/身高2,当体重指数≥25就属于肥胖。另外,还要量一量腹围,男性腰围≥90cm,女性腰围≥80cm,就属于腹型肥胖,预防冠心病就要坚持减轻自己的体重,直到达到标准体重。

3.保证血糖、血脂、血压达标:将血糖、血脂、血压保持达标:那么,患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖,使得空腹血糖≤7.0mmol/L,糖化血红蛋白<7%;高血脂的病人,应该将低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL,甘油三酯(TG)<1.7mmol/L;高血压病人,血压一定要达标,一般的高血压病人应该将血压降至<130/85mmHg;既有高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmHg以下

4.保持肠道的通畅:不便秘:平时要注意养成定时排便的习惯;积极治疗便秘;多喝水,最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况增加户外运动,可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动,每次3050下为宜,以增加肛门周围肌肉的收缩力。

5.保持平和的心境:减少心理压力,不要对自己要求过高,避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。

通过以上的介绍,蓝光八卦治疗仪提醒大家在平时一定不要摄入过多高胆固醇的物质,除此之外,还要保持健康的生活方式是预防冠心病的根本方法。

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