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引发失眠的主要原因大总结

来源:蓝光健康网 作者:蓝光健康网 时间:2014-10-15 09:44:02 浏览次数:0

失眠已经成为世界性疾病,因为世界各地每天都有好多人有失眠的症状,因此引起了个国家科学家的重视,失眠让我们不能正常的进行社会生活,甚至会伤害我们的身体。下面就请专家为我们介绍一下引发失眠的主要原因有哪些?

不固定睡眠模式,我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠,但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜,期望在接下来的时间里补上睡眠,或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏,特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。

习惯长时间的小睡补眠,白天睡太久,特别是下午四点过后,在晚上你看电视时,即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。

没给睡眠做准备,期望身体从全速运作状态转让完全停顿而没有减速缓冲,这是不现实的。我们身体需要时间制造所谓的神经传递索来向大脑的睡眠中心发送反馈信号,大脑将分泌睡眠激素来让你有打盹的感觉。

没有睡眠信号,我们的身体很大程度上依靠外界信号来告诉它什么时候该睡觉什么时候该清醒,而最基本的就是外界是亮还是暗。但是我们工作生活在一个人工点亮的世界,常常忽略了最明显的规律:自然的太阳光。但我们睡觉时,我们机体需要一个完全黑暗的环境来分泌一种重要的睡眠激素--褪黑激素。而我们的卧室常常不是完全的黑暗,因此影响了这一项重要的工程。

睡前吃提炼的谷物或甜点,这些都是新陈代谢的扰乱者,提升血糖,给一些维持全身激素平衡的器官带来压力。这些激素的扰乱者影响了你的睡眠周期,让你因为激素的波动而在夜晚奇怪的时间里醒过来。

躺在床上巴望着早点入睡,如果你在三四十分钟内还没入睡,那么再多一个小时或更长的时间也无济无事。你或许错了睡眠之门开启的时刻,或者没有融入睡眠的波涛。睡眠之门像是特定的一段让你入睡的时间,研究人员发现:每个晚上,我们的大脑都经历着几个相同的睡眠周期。这些周期持续时间从90分钟到120分钟不等,在每段循环的开始阶段,睡眠之门都会开启,睡眠之门关闭时,你是无法入睡的。

在失眠的主要原因中我们了解到,这些原因都是我们日常生活中的习惯所引起的,所以对失眠的治疗,一定要从自身做起,从日常生活做起,但一定要找到好的治疗方法,再结合自身的条件对症治疗,才能事半功倍。

中医脑神经平衡疗法,调节中枢神经系统,对所治疗部位产生一系列的生物物理刺激和生物化学效应, 通过经络神经传入大脑皮层,将药物有效地传输至受损神经,从而实现能快速修复,从根本上消除神经功能紊乱,缓解脑部疲劳,修复大脑平衡生理功能,全面提高机体免疫力,真正的做到了标本兼治,无副作用。

失眠的朋友往往会在次日有头晕目眩,四肢沉重,精神不能集中的表现,长期失眠还会影响我们的身体健康状况,我们要坚持有规律的作息时间,在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,睡前远离咖啡和尼古丁。

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